m2 m1

Suchá příprava - Rytmická příprava

 

Rozvoj rytmických schopností

Každá krasobruslařská jízda je doprovázena hudbou, a proto je rozvoj rytmických schopností také součástí přípravy krasobruslaře. Z počátku je důležité, naučit se vnímat hudbu, reagovat na ni a rozlišovat tempo.

Rytmická příprava zahrnuje různé druhy tanečních kroků, poskoků, obratů a rovnovážných poloh, různé druhy pohybů paží, nohou, hlavy, trupu i celého těla. Jednou z možností jak rozvíjet rytmické schopnosti je mimo jiné i aerobik. U aerobiku je vhodné volit rytmickou hudbu a využívat ji v plné šíři.

V následující kapitole se seznámíme se základními aerobikovými kroky, které lze také využít pro rozvoj rytmických schopností.

Cvik č. 1: March

• kroky - chůze na místě

• vzpřímený postoj


Cvik č. 2: Step touch

•úkrok pravou nohou vpravo, přinožit levou nohu a zpět

b79
Step touch

Cvik č. 3: Side to side

•„houpačka“

b79
Side to side

Side to side

Cvik č. 4: Leg curl

• „pata k hýždím“

b79
Leg curl

Cvik č. 5: Knee up

• „koleno nahoru“ - při přednožení zvednout koleno max. do výše kyčelního kloubu

b82
Knee up

Cvik č. 6: Grapevine

•„křížený krok stranou“ - první krok začíná přes patu

b83
Grapevine

Cvik č. 7: Gross front

b84
Gross front

Cvik č. 8 : Cross back

b85
Gross back

Cvik č. 9: V-step

b86
V-step

Cvik č. 10: Chasse

• „krok-sun-krok stranou s výskokem“

• vpravo, vlevo


Cvik č. 11: Tap

• pravou/levou nohou ťuknout vpřed a zpět

b87
Tap

Cvik č. 12: Step tap

• pravou nohou krok vpřed, levou nohou přísun

• levá noha zpět, pravou nohou přísun

b88
Step tap

Cvik č. 13: Mambo

• vychází z chůze

• levá noha na místě, pravá noha vpřed a krok vzad

b89
Mambo

Cvik č. 14: Ponny

• poskok do strany z jedné nohy na druhou

• provádět na špičkách

• vpravo, vlevo, vpřed, vzad


Cvik č. 15: Pivot

• levá noha na místě, pravou nohou krok vpřed, otočit o 180o, pravou nohou krok vpřed, otočit o 180o

b90
Pivot

Cvik č. 16: Jumping jack

• poskok do stoje rozkročného a zpět)

• kotníky minimálně v šířce kolenních kloubů)

b91
Jumping jack

 


Pomohl Vám tento článek? Ohodnoťte jej prosím.


Podobná témata

Suchá příprava příprava obecně
1. Rotační příprava část I. / část II. / Simulace skoků / Průpravná cvičení
2. Odrazová a doskoková příprava část I. / část II.
3. Silová příprava
4. Posilování
5. Reakční příprava
6. Rovnováhová příprava
7. Zpevňovací příprava
8. Kloubni pohyblivost
9. Regenerace
10. Rytmická příprava

Související témata

Gymnastická příprava - v období suché přípravy
Rytmická a pohybová teorie
Skladba
Baletní příprava základy / Baletní příprava I. / II. / III. / IV. / V. / VI. / VII. / VIII. / IX. / X. / XI. / XII. / XIII. / XIV.
Choreografie
Praktická choreografie
Pádové techniky