menu2 menu1

Základní postoj

Vycházíme ze základního postoje jako na ledě. Brusle jsou rovnoběžně vedle a mezi nimi je mezera na šíří chodidla. Snížíme postoj v kolenou. Kotníky jsou zpevněny.Pánev protlačíme mírně vpřed, zpevníme zádové a hýžďové svaly. Ne křečovitě. Váhu těla přeneseme na střed bruslí, mírně nakloníme tělo vpřed, hlava se dívá před sebe. Paže držíme v upažení poníž, dlaně směřují k ploše. Na levou brusli přeneseme tíhu těla, Pravou brusli oddálíme od těla vytočíme špičkou mírně doprava. Vnitřní hranou pravé brusle provedeme odraz od plochy. Jedoucí levou bruslí držíme přímý směr. Po tomto odrazu přinožíme pravou nohu k levé noze a váhu těla rozložíme na obě nohy stejnoměrně. Tento úkon opakujeme pro zdokonalení několikrát. Stejný úkon provedeme na opačné noze. Cviky několikrát pro zdokonalení opakujeme. Tento nácvik nám poslouží při nácviku jízdy v tzv. Stromečku.

Základní postoj na ledové ploše

Správný postoj na ploše Špatné držení nohou


Základní držení paží

Správné držení paží Špatné držení paží


Základní držení volné nohy

Správné držení volné nohy


Nesprávné držení volné nohy


Doporučené vzdálenosti volné nohy

Pozice volné nohy, kdy je držena ze předu, je špička ve vzdálenosti 5-10cm od ledu nad stopou stojné nohy, kterou mírně kříží. Pata volné nohy je ve vzdálenosti 20—25cm od od špičky stojné nohy. Volná noha v zadním držení, je mírně ohnuta v koleně a zakřížena za stojnou nohou. Špička brusle volné nohy je cca 10 - 15cm nad plochou a 30 - 40 cm za stojnou nohou.

Doporučené vzdálenosti volné nohy ze zadu a ze předu

Provedení základního postoje bruslaře (Video)


Nejčastější chyby

Vtlačení kotníků dovnitř, nebo ven, vtočené špičky. Toporně propnuté nohy v kolenou, váha těla na zadní části bruslí (způsobí podjetí a pád nazad. Předklon trupu, skloněná hlava k ledu, zvednuté paže a ramena.


Podobná témata

1. Základní postoj 18. Překládání vpřed - vpravo
2. Odraz vpřed 19. Překládání vpřed - vlevo
3. Odraz vzad 20. Překládání vzad - vpravo
4. Zastavení z jízdy vpřed - brzda 21. Vozíček - kozáček
5. Zastavení smykem z jízdy vpřed 22. Výskok snožmo
6. Jednostranný přívrat 23. Výskok střižný - koníček
7. Oboustranný přívrat 24. Jízda ve váze (holubička)
8. Jízda přímo vpřed 25. Jízda v dřepu
9. Jízda přímo vzad 26. Obrat snožmo ve smyslu trojky vzad
10. Souměrné vlnovky vpřed 27. Obrat snožmo ve smyslu trojky vpřed
11. Souměrné vlnovky vzad 28. Obrat trojkou z jízdy vpřed ven s přešlápnutím
12. Koloběžka 29. Obrat trojkou
13. Jízda v oblouku vpřed - ven 30.  
14. Jízda v oblouku vpřed - dovnitř 31. Postoj na jedné noze
15. Jízda po kruhu vpřed s odšlapováním 32.  
16. Jízda po kruhu vzad s odšlapováním 33. Jednoduchý skok Kadet
17. Zatáčení snožmo 34. Technika pádu - vstávání

Související témata

Základy bruslení
Krasobruslařské prvky
Jednotlivci
Sportovní dvojice
Taneční páry
Synchronizované bruslení